Hoe lees je je cyclisch overzicht

Het cyclisch overzicht in Zelf onderzoek maakt patronen zichtbaar die je anders niet zou zien. Door dagelijks je symptomen te registreren met het DRSP, een erkend registratie-instrument, bouwt de app een overzicht op dat laat zien hoe je klachten variëren over je cyclus. De heatmap is het hart van dit overzicht: hoe donkerder de kleur, hoe intenser de klachten op die dag.

Kleuren lezen

De kleuren in het cyclisch overzicht zijn bewust gekozen om snel inzicht te geven. Lichte tinten betekenen weinig tot geen klachten; diepe, verzadigde kleuren wijzen op piekdagen. Het gaat niet om één slechte dag, maar om het patroon dat zich herhaalt over meerdere cycli. Wanneer je drie of meer cycli hebt geregistreerd, worden terugkerende patronen zichtbaar, en juist dat maakt het verschil.

Patronen herkennen

Kijk niet alleen naar individuele dagen, maar naar de clusters. Zie je een terugkerend blok van intense kleuren in de luteale fase (de twee weken vóór je menstruatie)? Dan kan dat wijzen op een cyclisch patroon dat relevant is om te bespreken met je zorgverlener. Het overzicht helpt je om van “ik voel me vaak slecht” te gaan naar “mijn klachten pieken consistent op cyclusdag 22–26”.

Wat kun je ermee doen?

Het cyclisch overzicht is geen diagnose, maar een gespreksstarter. Genereer een PDF-rapport vanuit de app en neem het mee naar je afspraak. Zo heeft je behandelaar concrete, gestructureerde data in plaats van een mondeling verhaal. Samen kun je dan beter beoordelen welke vervolgstappen zinvol zijn. Bespreek altijd je bevindingen met je zorgverlener voordat je conclusies trekt.